THE寿

鈴がきままに書き綴る日記

 

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ファスティングダイエットについて

ファスティングダイエットとは、いわゆる「プチ断食」のこと。一定期間、酵素を含んだ専用の飲み物と水だけを摂取して生活することで、栄養バランスを保ちながら体重を落とします。

ファスティングは一般的に「準備期」「断食期」「復食期」の3段階に分けて行うのが基本です。断食を行う3日~7日程度前から食事のカロリーを抑え、野菜や大豆、海藻類などを中心のメニューにして体を徐々に慣らしていきます。

断食は3日間が基本で、この間は酵素ドリンクと水のみを摂取して過ごすことになります。人によっては吐き気や体のだるさ、吹き出物などの症状が現れることがあります。期間中は休息をはさみながら無理をせずに過ごしましょう。

3日間の断食後、復食を始めます。急に消化の悪いものを食べたりせず、おかゆなど消化のよいものから始めて少しずつ普段の食事に戻していきます。

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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